Blog

Harag kezelés mézzel
2017-09-22 16:30
Az egyik legintenzívebb érzés ami el tud vinni minket a józan értékeléstől, a harag. Van egy több személyen tesztelt, gondosan kidolgozott módszerünk, ami segíthet.
Vegyünk egy teljesen egyértelmű helyzetet. Tegyük fel hogy egy igazságtalan szituációba csöppentünk és éppen marhára igazunk van. Ez az egyoldalú feltevés azért szükséges, mert ha a haragot ilyen esetben el tudjuk engedni, egy kevésbé jogos helyzetben méginkább képesek vagyunk rá.

Tehát mondjuk hogy ez az igazságtalanság erős haragot gerjeszt bennünk, ami rajtunk marad a helyzet után is. Amikor csak eszünkbe jut a dolog, feszültté válunk és elkezdenek száguldozni a kellemetlen gondolataink. Mit tehetünk?


a.) Nézzük, mi a kialakult helyzet oka:

  • Két vélemény ütközik, ez hozza létre a szituációt. 
  • Mindenki ragaszkodik a véleményéhez, nincs köztes megoldás.
  • A véleményünkhöz való kötődés az igazságtalanság és felháborodás érzésében csúcsosodik ki, ami a harag forrása. 
 

b.) A felháborodás érzésének semlegesítése

  • Az igazságtalanság érzése megszűnik ha nincs többé kötődés a véleményünkhöz.
  • A kötődést megszüntethetjük a véleményünk ironizálásával. 
  • Ezt percek alatt elérhetjük pár lépésben.
 

1. A harag észlelése

A legfontosabb, hogy észrevegyük a haragunk tényét:
"Haragszom."

Ez némi gyakorlatot igényel, de a szándék megteremti a képességet az észlelésre. 
Ennek fényében tudunk megállni egy pillanatra és döntést hozni. 


2. A döntés

Dönteni, hogy nem akarjuk magunkat haraggal bántani:
pl.: "El szeretném engedni a haragot."

A haragért a másik a felelős? Nem, ő a szituációban megnyilvánult tetteiért felelős. A harag és siránkozás, ami a szituáció kiterjesztése, az a mi saját tettünk amivel folyamatosan élővé tesszük a rossz emléket.

Ha a döntés megszületett ennek befejezéséről, jöhet maga a felülmúlhatatlan Módszer, az Ironizálás.


3. Az Ironizálás

Nyávogjunk hangosan!
"Mau. Nyáááá. Máááu. Nyíííííáááu."

A nyávogás ugyanis pontosan kifejezi véleményünk jelentőségét. A siralmaink annyit érnek mintha egy macska "mondaná". Minek ragaszkodnánk hozzá ha csak szenvedést okoz? Mivel jobb a siránkozás a nyávogásnál?

Ha egyszer elkezdjük, nehéz lesz abbahagyni. Ha mégis nehezünkre esik a nyávogás elegendő ideig történő folytatása, kicsit képzeljük el magunkat kívülről. Éppen nyávogunk. Ez a nehezen kategorizálható viselkedés adhat még egy löketet rendkívül fontos önkifejezésünknek. Pár perc elteltével pedig nagy teher eltűnését észlelhetjük.

 

4. Rögzítés jutalommal

Fontos hogy az elért kellemes állapotot véglegesítsük. Amikor sikerült megkönnyebbülnünk, jutalmazzuk meg magunkat egy kanál mézzel ;D

 

 

Címkék: érzelmek, harag
Hozzászólások / Kérdésekre 3 munkanapon belül válaszolunk /
Még nem érkezett hozzászólás
Online fizetés
Webáruházunkban házhozszállítással rendelhet Budapestre. 
Termékeink

Egészsége megőrzése érdekében mindig a világhírű magyar mézek egyikét vásárolja! Ha nem ismer megbízható terméket, kóstolja meg a mi mézünket!

MÉZEINK: Akácméz; hársméz; napraforgóméz; repceméz; vegyes virágméz; lépesméz;
DÍSZCSOMAGOLT TERMÉKEK: Exkluzív díszdoboz, kóstolók, díszüveges méz.
MÉHVIASZ TERMÉKEK: méhviasz tömb; méhviasz tető;
PROPOLISZOS TERMÉKEK: propolisz csepp; propoliszos méz.
MÉZKINYERÉS ESZKÖZEI: Mézpumpa, mézcsurgató.

Mivel mi termelők vagyunk, aktuális készletünk mindig függ az azévi terméstől, hidegtől, melegtől, esőtől, szárazságtól, és még száz más tényezőtől...a méh az időjárásnak leginkább kiszolgáltatott haszonállat.

 

 

 

 

Az év honlapja